ACT-Coaching für innere Balance & Klarheit

Was ist ACT wirklich?

ACT steht für Akzeptanz- und Commitment-Therapie – klingt technisch, ist aber im Kern etwas sehr Menschliches:

ACT hilft dir, aufzuhören, ständig gegen deine Gedanken und Gefühle zu kämpfen
und stattdessen dein Leben wieder nach dem auszurichten, was dir wirklich wichtig ist.

Nicht: „Es darf dir egal sein, dass es dir schlecht geht.“
Sondern:
„Du darfst dich wieder bewegen – auch wenn es sich gerade schwer anfühlt.“

Was ACT anders macht

Viele Menschen haben jahrelang versucht:

  • ihre Gedanken zu kontrollieren

  • unangenehme Gefühle loszuwerden

  • „endlich normal zu funktionieren“

Und genau das macht sie immer erschöpfter.

 

ACT kehrt das Prinzip um:

Statt... lernst du...
gegen Gefühle zu kämpfen sie zu halten, ohne dass sie dich steuern
dich von Gedanken bestimmen zu lassen Abstand zu ihnen zu gewinnen
dich zu verlieren wieder zu spüren, was dir wichtig ist
nur zu funktionieren Entscheidungen aus deinen Werten heraus zu treffen

Woher kommt ACT?

ACT wurde in den 1980er-Jahren von dem amerikanischen Psychologen Steven C. Hayes entwickelt.
Sie gehört zur sogenannten „dritten Welle“ der Verhaltenstherapie – also zu den modernen Therapieformen, die über reines „positiv Denken“ hinausgehen.

ACT verbindet Erkenntnisse aus:

  • moderner Verhaltenstherapie

  • Achtsamkeitsforschung

  • Emotionspsychologie

  • Neurobiologie

Die 6 Kernprozesse von ACT

ACT stärkt sechs innere Fähigkeiten:

  1. Gefühle zulassen, statt sie wegzudrücken

  2. Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen

  3. Im Hier und Jetzt ankommen

  4. Dich selbst wieder spüren

  5. Klarheit über deine Werte entwickeln

  6. Mutige Schritte in dein Leben machen – auch wenn es sich unsicher anfühlt

Wie wirksam ist ACT?

ACT ist heute eine der am besten erforschten modernen Therapieformen.
Studien zeigen eine gute Wirksamkeit u. a. bei:

  • Depression

  • Angststörungen

  • Erschöpfung & Burnout

  • chronischem Stress

  • Traumafolgestörungen

  • Selbstwertproblemen

Besonders hilfreich ist ACT für Menschen, die sagen:

„Ich habe schon so viel versucht – aber nichts hält wirklich an.“

Für wen ACT besonders gut passt

Für Menschen, die:

  • sich selbst sehr reflektieren

  • viel funktionieren

  • sich innerlich aber leer, fremd oder verloren fühlen

  • müde sind vom ständigen inneren Kampf

  • sich nach Klarheit, Selbstwert und innerer Ruhe sehnen

Dein ACT-Versprechen

ACT hilft dir nicht, jemand anderes zu werden.
Es hilft dir, wieder du selbst zu sein.